Erros comuns ao perder peso durante as férias

Se você está tentando perder peso durante as férias, pode exigir um pouco mais de planejamento do que se fosse em qualquer outra época do ano. Para começar, tente evitar alguns desses erros comuns para ter sucesso na perda de peso.

Tentando comer produtos para 'perder peso'

Quando você está tentando perder peso durante as férias, pode ser tentador comprar um alimento dietético pré-embalado conveniente, mas essas estão entre as piores coisas para você. Eles podem ter baixo teor de gordura ou calorias ou rotulados como sem açúcar e zero carboidratos, mas eles normalmente não têm muito neles. Eles são embalados, o que significa que também são altamente processados e contêm muitos ingredientes que não são nutritivos e vão fazer você acabar sentindo ainda mais fome. A melhor opção é experimentar e preparar suas próprias refeições e lanches, desde pegar um pedaço de queijo e maçã, até fazer um smoothie.

Não comer o suficiente

Emagrecer não é comer o menos possível e exercitar-se o máximo que puder. Esse tipo de método pode ajudá-lo a perder os primeiros 4,5 quilos rapidamente, mas assim que você começar a comer novamente, todos os quilos voltarão. Não comer o suficiente também pode fazer com que você atinja um platô de perda de peso, o que faz com que sua perda de peso seja interrompida, não importa o que você faça. Em vez de fazer isso, coma mais, mas coma alimentos mais saudáveis. Certifique-se de que tem nutrição e sustento suficientes ao longo do dia. A desnutrição é muito comum entre as pessoas que estão tentando perder peso.

Negar a si mesmo guloseimas ocasionais

É bom comer da forma mais saudável possível, mas quando você está tentando perder peso durante as férias, restringir-se demais pode fazer mais mal do que bem. Você quer ser gentil com seu corpo, mas também quer ser gentil com seu cérebro. Se você quiser comer de tudo um pouco na ceia de Natal, vá em frente! Apenas não exagere. Tente de tudo, mas não termine o prato e não demore segundos. Se você quiser sobremesa, pode pular metade dos acompanhamentos no jantar.

Não comer antes de uma reunião social

Uma das melhores maneiras de evitar comer tudo que aparece quando você chega a uma festa de Natal é estar cheio antes de chegar. Se você deixar de fazer isso, estará se abrindo para uma noite de completa miséria, se estiver tentando negar a si mesmo o que deseja. Tente fazer pelo menos um lanche saudável antes de ir para a festa de Natal.

Dieta para perder gordura

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